دستورات ویژه ی مزاج شما (سرد و خشک(

·        از پوست خود در هوای خشک محافظت نمایید بدین منظور پوست خود را با روغن زیتون یا روغن کنجد چرب کنید.

·        15-10 دقیقه پیاده روی بعد از شام مفید است. از مایعات به اندازه کافی استفاده کنید، هر روز یا یک روز درمیان آب هویج و آب سیب را فراموش نکنید.

·        حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن های مناسب مفید می باشد.

·        هر 12 ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنید.

·        ورزشهای خفیف مانند پیاده روی مناسب هستند. سفرهای کوتاه بخصوص به مناطق مرطوب معتدل توصیه می شود.

·        دستور تنفس طبی را صبح زود و بعد از ظهرها انجام دهید.

·        حدود ساعت 10 شب به رختخواب بروید.

·        حدود 7-6 ساعت بخوابید. نیم ساعت چرت بعد از ناهار نیز اشکالی ندارد.

·        از هوا، محیط و فعالیتهایی که موجب افزایش سردی و خشکی می شوند خودداری کنید.

·        از مصرف غذاهای یخ زده، مانده و کنسرو شده خودداری کنید.

·        از بی خوابی و کم خوابی خودداری نمایید.

·        از غم، تنهایی، تفکرات دقیق، نگرانی بیش از اندازه موجب تشدید علائم سوداوی می شوند، بپرهیزید.

·        از هوای سرد و خشک پاییز اجتناب نمایید.

·        مصرف مواد سرد و خشک را (جدول زیر) کاهش دهید و بیشتر از غذاهای گرم استفاده نمایید. البته مصرف زیاد مواد گرمی‌بخش قوی مانند فلفل، سیر، پیاز، زنجبیل و ... نیز مناسب نیست و بهتر است از مرطباتی استفاده شود که دارای گرمی نیز باشند.

غذاها و نوشیدنیهایی که مصرف مستمر یا زیاده‌روی در مصرف آن‌ها برای افراد با مزاج سرد و خشک مناسب نیست

غذاها

گوشت گاو و گوساله، شتر مرغ و ماهی (همه انواع)، سیرابی، پاچه، صدف، سوسیس و کالباس

سبزیجات

کلم، گل‌کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی، قارچ، نخودسبز، لوبیا سبز، بادمجان، ریواس ، گشنیز

میوه ها

تمام میوه‌جات ترش، لیمو، آلو، انار ترش، پرتغال، گریپ فروت، توت فرنگی، تمشک، سنجد، زالزالک، زغال اخته

دانه ها و حبوبات

ذرت (بلال)، ارزن، جو، نخودفرنگی، عدس

لبنیات و روغنها

شیر، ماست، کشک، پنیر کهنه

ادویه جات و چاشنی ها

آلو، تمبر هندی، رب، آب لیمو، آب غوره، لیمو عمانی

نوشیدنیها و طعم دهنده ها

آب میوه ترش، چای پر رنگ، قهوه، شیر ترش، یخ، ترشی، سرکه، سس گوجه و آبلیمو

استعداد بیماریها

افراد سوداوی مزاج در صورت عدم رعایت دستورات استعداد بیشتری برای بروز علائم و بیماریهای ذیل دارند:

افسردگی، بی خوابی، لخته شدن خون، آترواسکلروز، بواسیر، نفخ، درد معده، یبوست، خشکی پوست، خشکی پوست